Bien-être · Paris Est
Récupère. Déconnecte. Recommence.
Sauna finlandais et bain froid au club de Paris Est, au même endroit que ton sport. La vraie récup des pros, sans déplacement, avec la convivialité du Café Central juste à côté.
Sauna finlandais et bain froid au club de Paris Est, au même endroit que ton sport. La vraie récup des pros, sans déplacement, avec la convivialité du Café Central juste à côté.
Chaleur sèche à 80–90°C (pas d'infrarouge). C'est le sauna qui monte vraiment en température, le seul sur lequel reposent les études : récupération et longévité.
L'immersion en eau froide réduit les courbatures et le dommage musculaire dans les 48h. On vise la température la plus efficace selon la science.
Lumière tamisée, téléphones au vestiaire. Le rendez-vous déconnexion de la semaine, au calme, entre deux séances.
Performance et longévité : un usage régulier (≈ 3×/semaine) est associé à une meilleure récup et à une baisse de la mortalité cardiovasculaire.
10 à 15 min de sauna finlandais à 80–90°C. La chaleur sèche relâche les muscles et fait monter le cœur en douceur.
Douche tiède puis quelques minutes au calme dans la zone chill. On laisse le corps redescendre, sans téléphone.
2 à 4 min de bain froid autour de 7°C. Le choc relance la circulation et coupe l'inflammation des courbatures.
2 à 3 cycles sur ta séance. On finit toujours par le froid, puis tisane et déconnexion totale.
Plusieurs séances par semaine, en régularité. Pour celles et ceux qui jouent le long terme, la science dit qu'il faut de la récurrence.
Protocole eau froide autour de 7°C avant un HYROX ou un tournoi : la plage la plus backée pour limiter courbatures et dommage musculaire.
Le réflexe après chaque grosse séance d'escalade, padel ou HYROX. 2 à 3 cycles sauna-douche-bain froid, en 45 min.
La séance de 45 min pour les non-abonnés. Réservable en ligne, créneaux de 15 min.
Le jour où tu réserves une séance escalade, padel ou HYROX, ta séance bien-être est à 8€.
Accès illimité au sauna & bain froid, sans engagement. 20 €/mois en lancement, puis 25 €/mois à partir du 01/09.
L'année en illimité, la formule la plus avantageuse. 199 €/an en lancement, puis 249 €/an à partir du 01/09.
Format de 45 min, 4 à 6 personnes maximum par créneau afin de garder l'expérience au calme. Réservation en ligne, accès par bracelet valable sur ton créneau.