★ 4,9/5 · avis Google
Bien-être · Paris Est

Et si tu récupéraiscomme un pro ?

Sauna finlandais et bain froid : le rituel de récupération qui réduit les courbatures, relance la circulation et vide la tête. 45 minutes encadrées pour repartir à neuf. Aucune expérience requise.

15€ La séance · 8€ en post-workout
le jour de ton sport
Comment ça se passe ?
Débutants accompagnés 45 min Sans abonnement
4,9/5Avis Google vérifiés
45 minLe rituel complet
8€En post-workout
Paris EstSur-Marne
C'est quoi exactement ?

Pas un spa, une vraie récup.

01

Sauna finlandais

La chaleur sèche détend les muscles, ouvre les pores et lance la transpiration. On commence toujours par là.

02

Bain froid

L'eau froide resserre les vaisseaux, réduit les courbatures et procure un coup de boost mental immédiat. C'est le cœur du rituel.

03

Le contraste chaud-froid

Alterner chaud et froid relance la circulation et l'effet de récupération. On répète le cycle deux à trois fois.

04

Encadré, pas livré à toi-même

On t'explique l'ordre, les durées et la respiration. Tu n'as rien à deviner : on t'accompagne sur toute la séance.

Première fois

Jamais fait de bain froid ?

C'est le cas de la plupart des gens à leur première séance. Pas besoin d'être aguerri ni sportif : on te guide pas à pas, et tu règles l'intensité.

01

On t'accompagne

Durée du sauna, température, temps dans le bain froid, respiration : on t'explique tout et tu avances à ton rythme. Aucune performance attendue.

02

Tu gardes le contrôle

Tu restes dans le froid le temps qui te convient, quitte à raccourcir au début. À chaque séance, c'est un peu plus facile.

03

Pas besoin d'être sportif

Le bien-être s'adresse à tout le monde : après le sport, après le boulot, ou juste pour souffler. Aucune condition physique requise.

Le rituel · 45 min

Un cycle, à répéter.

Voilà comment se déroule une séance, du premier passage au sauna jusqu'au retour au calme.

1

Chauffe

10 à 15 minutes au sauna finlandais. Les muscles se détendent, le corps monte en température, la transpiration se lance.

2

Respire

Quelques minutes de transition et de respiration pour préparer le passage au froid. On t'explique comment souffler.

3

Plonge

2 à 4 minutes dans le bain froid, à ta tolérance. C'est court, intense, et étonnamment euphorisant.

4

Recommence

On répète le cycle deux à trois fois, puis retour au calme. Tu ressors léger, l'esprit clair.

Pour qui ?

Après le sport, ou juste pour souffler.

Il n'y a pas de mauvais moment pour récupérer. Voilà comment ça se passe selon ton besoin.

Après le sport

En post-workout

Enchaîne ta séance d'escalade, de padel ou de HYROX avec le sauna et le bain froid : 8€ le jour de ton sport. La meilleure récup qui soit.

Ajouter la récup · 8€ →
En solo

Ta bulle

45 minutes rien que pour toi, pour décrocher du quotidien et te recentrer. Pas besoin de venir accompagné.

Réserver ma séance →
À deux

En duo

Le rituel se partage très bien à deux : on s'encourage à rester dans le froid, et on ressort tous les deux reboostés.

Venir à deux →
En récup

Régulièrement

Tu peux en faire ta routine hebdo : moins de courbatures, meilleur sommeil, plus d'énergie. Des abos existent si tu accroches.

Voir les abos →
L'offre découverte

Une séance pour t'y mettre.

Pour démarrer

Séance bien-être · sauna & bain froid

€15

ou 8€ en post-workout, le jour de ton sport

Paiement sécurisé · séance à réserver à Paris Est.

Ce qu'on pense d'ESCAPAD

Un lieu, une ambiance.

Note moyenne 4,9/5 sur les avis Google vérifiés du club ESCAPAD. L'espace bien-être ouvre à Paris Est le 28 juillet.

★★★★★

« Ce lieu est dingue ! Une parenthèse 100% sport en plein cœur de ville, dans une ambiance vraiment chill. »

AH
Alexandra H.
Ambiance
★★★★★

« Très belle première expérience. Un accueil chaleureux et professionnel. Adultes comme enfants, nous avons adoré. »

NL
Nicolas
Première fois
★★★★★

« Équipe très accueillante, installations au top. On sent que tout est pensé pour qu'on se sente bien. »

LD
Loïc D.
Le lieu
★★★★★

« Superbe découverte, un endroit où l'on prend vraiment soin de soi après l'effort. On y revient avec plaisir. »

EC
Ericka C.
Après l'effort

Avis Google vérifiés du club ESCAPAD Lille · Euralille.

Avant de te lancer

Les questions qu'on nous pose.

On commence par le sauna ou le froid ?

Toujours par le sauna : la chaleur prépare le corps. Le bain froid vient ensuite, puis on répète. On te guide sur l'ordre et les durées tout du long.

Le bain froid, c'est supportable ?

Oui, et tu en restes maître : tu y vas à ta tolérance, quitte à raccourcir au début. La sensation est intense puis très agréable. À chaque fois, c'est plus facile.

Y a-t-il des contre-indications ?

Le chaud-froid est déconseillé en cas de problème cardiaque, de grossesse ou de certaines pathologies. En cas de doute, demande l'avis de ton médecin ; notre équipe est là pour t'orienter.

Faut-il être sportif ?

Non. Le bien-être s'adresse à tout le monde : après une séance de sport, après le travail, ou juste pour souffler. Aucune condition physique requise.

Faut-il un abonnement ?

Non. La séance est à 15€ à l'unité (8€ en post-workout le jour de ton sport). Des abonnements existent si tu veux en faire une routine, mais rien ne t'y oblige.

Où ça se passe ?

Au club ESCAPAD Paris Est, qui ouvre le 28 juillet. L'espace bien-être est proposé sur ce club.

Récupère comme un pro.
Séance à 15€.